Buah sering dianggap sebagai pencuci mulut sehingga lebih umum dikonsumsi setelah makan. Namun bila ingin tubuh yg lebih sehat, sebaiknya konsumsi buah sebelum makan.
why ?
Buah-buahan adalah makanan yg sehat karena kaya akan serat, vitamin dan mineral.
Tapi sayang sekali, banyak orang yg salah memahami dan lebih sering mengonsumsi buah setelah makan.
Padahal hal tersebut dapat menyebabkan masalah pencernaan loh.
Buah-buahan lebih disarankan untuk dikonsumsi 20-30 menit sebelum makan.
Alasan utamanya karena buah mengandung gula.
Bila Anda mengonsumsi buah segera sebelum atau setelah makan, maka butuh waktu yg lebih lama bagi sistem pencernaan untuk mencernanya.
Selain alasan tersebut, ada beberapa hal lain yg perlu diperhatikan mengenai cara konsumsi buah-buahan.
1. Mengonsumsi buah-buahan sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.
Bila Anda mengonsumsinya setelah makan, maka butuh waktu sekitar 3 jam untuk mencernanya. Oleh karena itu, konsumsilah buah 20-30 menit sebelum makan.
2. Karena tubuh tidak mendapat makanan apapun selama 8-9 jam saat tidur, maka dianjurkan mengonsumsi buah setiap pagi sebelum sarapan.
Cara ini akan membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Makan buah adalah cara lembut untuk memulai hari Anda.
3. Hindari mengonsumsi buah sebagai lauk makanan.
Demikian juga, makan buah sebagai dessert atau pencuci mulut tidak akan memberikan hasil terbaik bagi tubuh, apalagi bila dicampur dengan salad tinggi gula atau es krim.
4. Hindari mengonsumsi buah kaleng, buah beku atau buah-buahan yg diproses seperti jus.
Buah-buahan seperti ini biasanya lebih banyak mengandung gula, pengawet atau bahan kimia tambahan lainnya yg berbahaya bagi tubuh.
5. Makan buah-buahan yg sehat setiap pagi pada kondisi perut kosong (sebelum sarapan), membantu tubuh untuk menyerap semua nutrisi penting yg diperlukan dan ditemukan dalam buah-buahan.
